Расписание

Аэробные тренировки

Тренировки направлены на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем, помогают сжигать лишние калории и способствуют снижению массы тела. Развивают координацию движений и выносливость.

SPINNING

Имитация велосипедных гонок различной интенсивности на стационарных велосипедах. Во время тренировки используются различные техники: езда стоя, сидя, ускорения. 45 / 55 мин.

Step

Урок аэробики с использованием степ-платформы. Способствует развитию координации, выносливости и жиросжиганию. 55 мин.

Танцевальные программы

ZUMBA

Сертифицированная танцевальная фитнес программа на основе латиноамериканских и мировых ритмов.

ZUMBA Toning

Сертифицированная танцевальная фитнес программа на основе латиноамериканских и мировых ритмов.

Hot PUMP

Интенсивная тренировка со штангой, разработанная группой известных фитнес-тренеров Les Mills. Ее главное отличие от традиционных силовых занятий — это высокий темп и большое количество повторов упражнений.

Lady's Dance

Танцевальный урок - микс нон-стоп из стилей: джаз-фанк, латина, vogue, go-go, house и др., где вы можете раскрепоститься, почувствовать пластичность своего тела, выразить индивидуальность.

POWER Class

Базовая силовая тренировка, направленная на проработку мышц всего тела без и с использованием дополнительного оборудования (гантели, амортизаторы, бодибары), которая послужит хорошим стартом для достижения Вашего физического совершенства.

Силовые и функциональные направления

Силовой тренинг в групповых программах направлен на развитие силовой выносливости, укрепление мышечной структуры и развитие силы (без увеличения мышечного объёма). Мышцы приобретают тонус и рельеф, что способствует коррекции формы тела. Интенсивность нагрузки регулируется от средней до высокой.

Functional Tr

Данный тип тренинга позволяет развить все 5 физических качеств человека: выносливость, гибкость, координацию, скорость и мышечную силу. Урок проводится с различным функциональным оборудованием, таким как боссу, фитбол и другими.

CORE Tr

Сертифицированная программа. Функциональная тренировка для мышц корпуса (живот, ягодицы, спина).

Mind&Body

Тренировки помогают найти гармонию души и тела, развивают гибкость, подвижность суставов. Способствуют восстановлению мышечного баланса. Укрепляют мышечный корсет, формируют красивую осанку. Улучшают психо-эмоциональное состояние.

Pilates

Комплекс упражнений, направленный на восстановление позвоночника, исправление мышечного дисбаланса и коррекцию осанки.

STRETCH

Урок направлен на улучшение гибкости, эластичности мышц и связок, подвижности суставов.

YOGA THERAPY 90

Система оздоровительной гимнастики для улучшения самочувствия, работоспособности и физического здоровья мужчин и женщин широкого возрастного диапазона.

YOGA 90

Система оздоровительной гимнастики для улучшения самочувствия, работоспособности и физического здоровья мужчин и женщин широкого возрастного диапазона.

SALSA BACHATA

Cовременный танец из США и Латинской Америки, который танцуют парно или в группах.

STRETCH 30'

Урок направлен на улучшение гибкости, эластичности мышц и связок, подвижности суставов.

Смешанные форматы

Interval

Интервальная или круговая тренировка с использованием упражнений на силовую выносливость, скорость и ловкость. В сочетании с кардио элементами является одним из самых эффективных видов тренинга.

Бассейн

AQUA Beginners

Урок для начинающих с минимальной нагрузкой. Используются основные движения. Урок направлен на разучивание правильной техники движений.

AQUA Press

Силовая тренировка на глубокой воде с использованием специального оборудования. Тренировка направлена на укрепление и тренировку мышц брюшного пресса и косых мышц живота, а также на мышцы спины и нижних конечностей.

AQUA Mix

Силовая тренировка с использованием специального оборудования (перчатки, водные гантели, пояса, аква ботинки). Тренировка способствует укреплению всех мышечных групп.

AQUA Body Sculpt

Силовая тренировка с использованием специального оборудования (перчатки, водные гантели, пояса, аква ботинки). Тренировка способствует укреплению всех мышечных групп.

AQUA Baby

Уроки плавания для детей.

AQUA Noodles

Соединение классической аква аэробики и оборудования Noodles. Интенсивная тренировка на развитие выносливости, гибкости и координации.

AQUA Swimming

Урок по плаванию для взрослых. Направлен на обучение правильной техники плавания. Урок со специальным оборудованием (ласты, доски, лопатки для плавания).